Nejčastější otázky (I.část)

Dost často se setkávám s otázkami, které se každý den opakují. Spoustu lidí se přidává k nám do "zdravého života" a trápí je spousty (milionkrát zodpovězených :D) otázek. Samozřejmě nikdo učený z nebe nespadl a zkušenější by měli pomáhat těm méně zkušeným (což neznamená že se považuji za zkušené, jen zkrátka "vím" odpovědi na určité otázky). 
Připravila jsem si pro tebe několik častých otázek s odpověďmi. Pokud si tedy nevíš rady, zkus najít tu "svou" :)

"Kardio nebo silový trénink?"
Obojí, ale.. V první řadě jednoznačně silový trénink a jednou až dvakrát týdně lehčí kardio (lehčí běh, HIIT, kolo, chůze do kopce..). Pokud to totiž přepálíte s kardiem, tak hubnete nejen z tuků, ale i ze svalů. Zkrátka a dobře zkuste zařadit obojí, ale na první místo jednoznačně posilování.

"Posilování s vahami nebo bez"
Ze začátku sami se sebou (ono se to nezdá, ale zkuste uzvednout sami sebe). Když vypiluješ techniku a dokážeš unést samu sebe - pak zařaď váhy. Nedávej si však hned 100 kg na dřep. Nezvedneš ho. Začni s kikem, dvěma a postupně váhy navyšuj.

"Jaké cviky mám cvičit?"
Jaké chceš. Záleží na tvém rozvržení tréninkového plánu. Někdo cvičí třikrát týdně celé tělo, někdo cvičí pětkrát týdně v jednotlivých partiích. Pokud jsi začátečník, doporučuji nejdřív skouknout a načíst si techniku cviků a cvičit celé tělo. Postupem času si můžeš trénink rozložit právě do jednotlivých partií a do jednotlivých dnů.

IIFYM

Dnes bych Vás ráda seznámila s naprosto skvělým stylem stravování s názvem If it fits your macros, neboli zkráceně IIFYM. Určitě jste někdy podobnou zkratku slyšela z nějakého videa na youtube nebo v nějakém #hasthtagu pod instagramovou fotkou. Jelikož se tento styl čím dál více dostává do popředí a oblíbilo si ho už mnoho lidí, rozhodla jsem se vám pojem IIFYM představit a ukázat, jak si můžete spočítat makra i vy.

IIFYM je vlastně něco jako flexibilní dieta (ačkoli zrovna slovo dieta bych sem moc nezařazovala). Ve volném překladu znamená "pokud se ti to vejde do maker". Což znamená, že si mohu dopřávat i nezdravá jídla. Stále by však měl platit základ min. 80% zdravého a max.20 % nezdravého jídla. Samozřejmě bych se mohla od rána do večera cpát sladkostmi, ale to už se tady nebavíme o zdravém stylu stravování. Takže pokud naleznete u fotky s tunou sladkostí hashthtag #iifym, zkuste se zamyslet nad tím, jestli je reálné, aby se taková postava stravovala pouze kokynama. Samozřejmě to tak nefunguje :)

Nákup z eshopu nutrinoid.cz

Připravila jsem si pro Vás článek o nákupu na eshopu nutrinoid.cz

Věci pro fitness objednávám dost často a po vyzkoušení několika internetových obchodů jsem se rozhodla nakoupit na Nutrinoidu.

Začnu asi hodnocením eshopu. Po kliknutí na jejich odkaz na vás vyskočí přehledná stránka s úvodním bannerem aktuálních akcí. Co se značek a výrobků jako takových týče, mají opravdu moc pěkný výběr. Po kliknutí na jakýkoli produkt najdete popis složení a k čemu se produkt využívá. 

Eshop je jede z nejlevnějších na trhu - mají opravdu lidové ceny (pro porovnání například mnou objednané BCAA Synergy od CFM za cenu 547 Kč - na ostatních shopech kolem 719 Kč!) a po zaregistrování se ještě sníží. A v případě nákupu nad 1500 Kč je poštovné a balné naprosto zdarma!